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白癜風醫生白淑芳:你知道嗎?米飯吃得好,也能輔助白癜風恢復!

時間:2021-12-08來源:互聯網 作者:編輯 點擊:
白米飯是中國自古以來主食必備,對于大多數中國人來說,一頓不吃米飯總感覺吃不飽,沒有飽腹感。 不僅僅是這樣一種迷之依賴,米飯中含有豐富的營養價值,對于白癜風患者來說,

  白米飯是中國自古以來主食必備,對于大多數中國人來說,一頓不吃米飯總感覺吃不飽,沒有飽腹感。

  不僅僅是這樣一種迷之依賴,米飯中含有豐富的營養價值,對于白癜風患者來說,吃得好也能起到積極作用。

  大米性平、味甘,不同于其他主食的味道,但含有的能量卻很高。它有補中益氣的功效,健脾養胃、對于五臟六腑和機體各個器官都能起到很好的調節和健養作用。

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  以下是米飯和其他主食能量含量的對比圖:

  米飯的營養價值顯而易見,但是這需要進行科學合理的搭配才能得到理想的營養效果。

  1、體虛人群搭配:粗糧+大米

  白米飯過于精細,長期食用不利于身體健康,可加入燕麥、玉米、小麥、黑米等混合式主食。

  適當的吃些粗糧可防止便秘發生,鍛煉脾胃健康消化,對于糖尿病也能起到控制作用,這種混合粗細糧的搭配,對于體質虛弱人群有很好的保健作用。

  2、兒童適宜搭配:米飯+小米

  兒童的體質和脾胃較成人來說相對較弱,但同時,兒童的消化能力不如成年人,合理的膳食安排可以幫助兒童身體對營養和能力的吸收。

  小米中含有的胡蘿卜素和B族維生素,可以有效幫助兒童對營養的吸收,增強能量營養的攝入,對消化能力較弱的兒童健康起到很大的幫助作用。

  3、老人適宜搭配:米飯+糙米

  老年人的消化能力和兒童相似,普遍偏低,適宜對食物的能量攝入很有限,所以老人的飲食中應該適量加入幫助消化系統消化的食物。

  例如含有粗纖維的糙米就是一個不錯的選擇,粗纖維可以幫助腸胃蠕動,緩解胃痛、便秘等消化系統的疾病,適當的攝入糙米就可以幫助緩和胃部不適,幫助消化,提高機體吸收營養能力。

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  科學合理的主食搭配可以幫助我們提高身體對營養的吸收,增強身體免疫力和體質,長期堅持對于白癜風的恢復也具有積極作用。


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