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白淑芳醫生:大雪至,寒冬始,白癜風患者要開始注意飲食和保暖

時間:2021-12-07來源:互聯網 作者:編輯 點擊:
每年到十二月七日左右,就是入冬的第3個節氣——大雪。此時,全國各地都彌漫著寒氣,大部分地區氣溫都在零度以下,還會大范圍降雪,有“瑞雪兆豐年”之說。 在這寒冷的季節,

  每年到十二月七日左右,就是入冬的第3個節氣——大雪。此時,全國各地都彌漫著寒氣,大部分地區氣溫都在零度以下,還會大范圍降雪,有“瑞雪兆豐年”之說。

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  在這寒冷的季節,白癜風患者應該做的就是保護好自己的身體,不要因為寒冷天氣而引發各種疾病,避免為白斑的治療添堵。所以,大雪節氣飲食調養的原則在此與白癜風患者分享。

  1、防止呼吸系統疾病,每天堅持吃果蔬

  一到大雪季節,有些地區大雪紛飛,有些地區則面臨無雪的寒冷氣候。干燥的冷空氣中,細菌等有害物質增多,一些小朋友沒有養成良好的衛生習慣,就會增加呼吸道感染的幾率。對免疫力弱的白癜風患者來說,在多霧和干燥的天氣中,很容易因機體免疫力低下而引發一系列呼吸道疾病。

  所以,多選用水分含量較高的蔬菜水果,如雪梨、柑橘、蘋果、獼猴桃、柚子、白菜、藕片、西葫蘆、白蘿卜、胡蘿卜、冬瓜、菠菜、油菜、芹菜、冬菇、冬筍、娃娃菜等,可以很好地補充水分,潤喉、消炎、開胃,降低患呼吸道疾病的幾率。

  另外,多喝熱水,熱湯也是補水的好方法。各類清燉低鹽少油雞鴨湯、排骨山藥湯、藕玉米蹄湯、棗銀耳蓮子湯、番茄雞蛋湯、白蘿卜羊肉湯等,均具有營養滋補功效。

  2、適量補充低脂高蛋白食品

  適合雪天進補的食物很多,動物性食物中富含蛋白質往往成為佳品。在寒冷的氣候中,30%的蛋白質能從身體表層散發出去,而來自碳水化合物的能量只有5%-6%能散失掉熱量,而脂肪只有4%-5%,所以,增加紅肉,如瘦豬、羊,脂肪相對較少,不但避免過量囤積脂肪,還能補充容易被人體吸收的血紅素鐵。已有研究證明,血紅素鐵有助于提高機體的耐寒能力。

  值得一提的是,白癜風患者每天的肉食量應控制在100克以下。食用時要注意營養均衡,不要過度油膩,也不要暴飲暴食,盡量做到飲食多樣化,牛奶和大豆及其產品也是優質蛋白質的好來源,建議每天飲用300克牛奶,每周食用大豆和豆制品3-4次。

  每天堅持吃少量堅果,可以預防心血管疾病。

  果仁是一種很受男女老少喜愛的健康零食。果仁中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、維生素B族、膳食纖維、鈣、鎂、鐵等營養,是一種可以提供多種營養的綜合營養品。大雪節氣,老年人白癜風患者容易引起心血管疾病,此時堅果中的不飽和脂肪酸能起到輔助作用。傳染病學調查發現,堅果能在一定程度上減少心血管疾病的風險,對于那些患有慢性疾病的人來說,適量食用堅果對健康有好處。但這種健康小吃也不可貪多。少食的話預防心血管疾病的效果沒有出現,反而容易導致肥胖。有選擇地吃幾個早餐,或在饑餓的時候吃幾個早餐。每日一小把,約10克(可食部分),以控制食用。

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  白淑芳醫生溫馨提示:白癜風患者除按時定量吃飯外,天冷時還可添衣保暖,保持心情舒暢,每天保持25-35分鐘的有氧運動,在寒冬中調理好身體,能夠為來年的儲備能量。此外,祝白癜風患者早日恢復健康的皮膚,幸??鞓?


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