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健康貼士多:爬爬樓梯、辦公桌上放綠植

時間:2017-01-28來源:互聯網 作者:編輯 點擊:
又到新年,你的健康計劃制定得如何?不妨看看國外專家建議,想想你的計劃是否需要增減內容。英國《每日郵報》健康專欄綜合先前一些研究結果,整理出二十多種無痛健康促進法,有

  又到新年,你的健康計劃制定得如何?不妨看看國外專家建議,想想你的計劃是否需要增減內容。英國《每日郵報》健康專欄綜合先前一些研究結果,整理出二十多種無痛健康促進法,有的耳熟能詳,有的還挺新鮮:

  ——周二要早睡。芬蘭研究人員分析發現,周二晚上這一覺最“滋補”,恢復元氣效果好于其他日子。

  ——有的蔬菜還是煎著吃更營養,比如土豆、南瓜、番茄和茄子,煎炸會增加酚類化合物含量,有助預防癌癥、糖尿病等疾病。不過,一定記得要用橄欖油哦!

  ——辦公桌上放一盆綠植。

  ——用筷子吃飯,可能會比用勺子少吃點。

  ——叫自己“跑步愛好者”,或者“自行車手”“高爾夫球手”“舉重愛好者”……美國一項研究顯示,給自己貼上某種標簽就會認同標簽內容,鼓勵自己做到名副其實。

  ——喝智利赤霞珠。這種葡萄酒所用葡萄都是日照下自然成熟,所含營養成分更高。

  ——鍛煉之計在于晨,更有利降血壓。

  ——刷牙時錄視頻,促使你更認真刷。

  ——健身前來杯黑咖啡。

  ——讓女酒保倒酒。調查顯示,單次倒酒,女酒保平均比男同事少倒9%左右。

  ——看電影要選喜劇片。悲劇片會讓人化悲痛為食欲。

  ——喝水杯要常洗。

  ——爬樓梯。

  ——去安靜的酒吧。鬧吧的音樂聲會讓杯中酒更香甜,你會喝得更快、更多。

  ——選擇一條“安全”回家路線,別經過酒吧、甜品店。

  ——酒里別兌無糖飲料,否則酒精吸收更快。

  ——注意跑步姿勢,上身略前傾能夠消耗更多能量。

  ——提前安排下一餐,選擇更健康、低熱量飲食的可能性會更高。

  ——買一雙更輕便的運動鞋,會讓你跑得更快。

  ——吃飯時關掉電視機。

  ——選對健身時間,女性在月經周期前兩周運動更有利于增肌塑形。

  ——想提振情緒,去幫助他人。

  ——一天一個蘋果真的管用。

  ——裸足跑。跑后記憶力提升16%。

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